Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu bisa dilakukan
dengan mudah, dengan catatan Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh
dan serius. Memiliki berat badan berlebih memang terkadang memberikan
efek negatif untuk Anda. Misalnya menjadi kurang percaya diri dengan
penampilan Anda atau seperti rahasia umum bahwa kegemukan mengakibatkan
mudah sakit, yang benar adanya. Nah, salah satu cara untuk mengatasi
permasalahan tersebut adalah dengan menjalankan program diet. Saat ini
banyak sekali cara-cara diet tertentu yang dipublikasikan melalui
berbagai media. Anda bisa mendapatkan tata cara diet dari internet,
majalah, televisi, dan sebagainya. Akan tetapi yang menjadi kunci utama
diet atau cara menguruskan badan dalam 1 minggu ini adalah keinginan
yang kuat dan juga konsisten dalam melakukannya. Nah, bagi Anda yang
ingin mencoba beberapa cara menurunkan berat badan dalam waktu yang
singkat, kami punya beberapa tips yang mungkin bisa bermanfaat untuk
Anda.
Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu dengan Mudah
Dalam menjalankan program diet atau program menurunkan berat badan,
tidak sedikit orang yang gagal melakukannya. Hal ini biasanya
diakibatkan oleh kurangnya kesadaran orang yang melakukan program diet
dan tidak konsisten dengan komitmen diet yang sudah dibuatnya sendiri.
Godaan akan rasa malas dan makanan enak namun kurang sehat yang justru
bisa menambah berat badan biasanya sulit dihindari. Melanggar pantangan
diet mengakibatkan hasil yang Anda peroleh tidak memuaskan, bahkan diet
bisa gagal. Jangankan waktu 1 minggu untuk menurunkan berat badan, jika
Anda tidak bisa konsisten, waktu 1 tahun pun tidak akan cukup. Nah,
berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1
minggu yang dapat Anda coba.
- Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula
Jika selama ini Anda terlalu banyak makan nasi dan mengonsumsi
makanan-makanan manis yang banyak mengandung gula, kini saatnya Anda
mengurangi asupan dua zat tersebut. Hal ini dikarenakan karbohidrat dan
gula bisa menambah hormon insulin. Nah, meskipun hormon ini bisa
berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah, namun hormon
insulin juga bisa menimbun lemak di dalam tubuh. Jadi jika Anda terlalu
banyak menerima asupan karbohidrat dan gula, lemak akan semakin banyak
tertimbun. Selain itu dengan mengurangi karbohidrat dan gula Anda juga
bisa menjauhkan diri Anda dari resiko terkena gangguan pada ginjal.
Selama satu minggu, secara umum cara ini bisa mengurangi berat badan
hingga 5 kilogram.
- Mengonsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik
Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah
dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan protein dan lemak baik
yang cukup. Nah, untuk protein sendiri, dalam sehari setidaknya tubuh
manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Hal
inilah yang bisa membuat metabolisme di dalam tubuh lebih lancar dan
akan membantu pembakaran lemak. Anda bisa mendapatkan protein dari
berbagai jenis makanan sehat seperti putih telur, udang, ayam, daging,
ikan salmon, dan sebagainya.
Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara
menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti
mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu
membantu Anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh.
Meskipun Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun
Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan
atau obesitas. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengonsumsi lemak.
Akan tetapi lemak yang Anda konsumsi jelas lemak baik, lemak yang
memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah
untuk membantu menurunkan berat badan.
